ေရနဲ႕က်န္းမာေရးဟာ ဘယ္လိုပံုစံေတြနဲ႕ ဆက္စပ္ေနႀကသလဲ

လူသားမ်ား၏ ခႏၶာကိုယ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေရဓာတ္ၿပည့္ဝေနတာၿဖစ္ၿပီး ဆဲလ္တိုင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အညစ္အေႀကးမ်ားကို စြန္႕ထုတ္ရန္၊ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို အားျဖည့္ရန္၊ ေအာက္စီဂ်င္ ပံုမွန္လည္ပတ္ရန္၊ ေခၽြးျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကိုေအးျမေအာင္လုပ္ဖို႕တုိ႕အတြက္ ေရကိုအသံုးၿပဳႀကပါတယ္။

သုိ႕ေသာ္လည္း သင့္ရဲ႕ အသက္ရႈရႈိက္မႈ၊ ႀကြက္သားမ်ား၊ အသားအေရႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္မႈတို႕အေပၚမွာ ဘယ္လိုပတ္သက္ေနသလဲဆိုတာကို သိရွိေစႏိုင္ဖုိ႕အတြက္ အခုပဲေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

ဦးေႏွာက္

ေရမွန္မွန္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ကို စူးရွထက္ျမက္ေစဖို႕နွင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ တည္ၿငိမ္ျခင္းတုိ႕ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ရံုသာမက ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနၿပီဆိုလွ်င္ ျပႆနာမ်ားကို လြယ္လြယ္ကူကူ စဥ္းစားေတြးေခၚႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ လံုေလာက္သည့္ေရပမာဏကို မေသာက္သံုးမိဘူးဆိုလွ်င္ေတာ့ ဦးေႏွာက္သုိ႕ ေအာက္စီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈ သို႕မဟုတ္ အာရံုေႀကာမ်ား ေခတၱခဏက်ံဳ႕သြားျခင္းတို႕ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္

သင့္ရဲ႕လည္ပင္းႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းတို႕ကို ေျခာက္ေသြ႕မႈမရွိဘဲ စိုစြတ္ေနေစဖုိ႕အတြက္ ေရမွကူညီေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ေရကိုလံုလံုေလာက္ေလာက္ မေသာက္သံုးသည့္အခါမွာေတာ့ ပါးစပ္ေျခာက္လာၿပီး ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးေတြ သို႕မဟုတ္ ပါးစပ္အရသာပ်က္ရံုသာမက သြားပိုးမ်ားေပါက္ဖြားဖို႕ပါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုး

ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္းဟာ ေသြးထုထည္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေႀကာင့္ ဆဲလ္မ်ားဆီသို႕ေအာက္စီဂ်င္ေရာက္ဖုိ႕ႏွင့္ ေလ်ာ့နည္းသြားသည့္ ေသြးပမာဏျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႕အတြက္ ႏွလံုးမွအလြန္ရုန္းကန္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရပါေတာ့တယ္။ ထိုအခါ ေလွကားထစ္တက္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း စသည့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားတြင္ အခက္အခဲျဖစ္လာတာကို ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။

ေျခလက္အဂၤါမ်ား

အရိုးအဆစ္မ်ား သြက္သြက္လက္လက္ရွိေစဖို႕အတြက္ ေရဟာအလြန္အေရးႀကီးတာေႀကာင့္ ဂရုတစိုက္ေသာက္သံုးေပးဖုိ႕လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္းေႀကာင့္ ႀကြက္တက္တာမျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္လည္း ႀကြက္သားတြင္ ဒဏ္ျဖစ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရ

လူတစ္ေယာက္ဟာ ေရဓာတ္အလြန္အမင္းခမ္းေျခာက္ေနၿပီဆိုပါက အသားအေရဟာလည္း ေပ်ာ့တြဲလို႕လာပါတယ္။ ဆပ္ျပာအသံုးမွားျခင္း၊ ေရပူႏွင့္ခ်ိဳးျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕သည့္ေလႏွင့္ ထိေတြ႕မိသည့္အတြက္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေႀကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေႀကာင္းမ်ား၊ အသားအေရေပ်ာ့တြဲျခင္းမ်ား သက္သာေစရန္အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးပါ။

ေက်ာက္ကပ္

ေသြးအတြင္းမွ အညစ္အေႀကးမ်ားကို ဆီးအျဖစ္ႏွင့္စြန္႕ထုတ္ႏိုင္ရန္အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေရကိုအသံုးျပဳရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္အျပည့္ရွိေနလွ်င္ ဆီးေအာင့္ျခင္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းတို႕မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေပမယ့္လည္း ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းေနလွ်င္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ေတာ့ဘဲ ကိုယ္အတြင္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ အျပည့္ျဖစ္လာကာ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြကို ဖတ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနဖို႕အတြက္ ေသခ်ာစနစ္တက်သန္႕စင္ထားတဲ့ ေရကိုအခုကေနစၿပီး ေသာက္သံုးေပးဖို႕ လိုအပ္ေနၿပီေနာ္။